调查发现，现如今，每四个人当中就有一个是高血压，它已成为我国最常见的慢性疾病。这是因为如今现代人饮食口味重（咸）、精神压力大、不良的生活方式导致了许多年轻人也加入了高血压患者的大军之中。

然而许多年轻人患者自我感觉良好，依从性差，导致血压不能有效的控制。其实血压高并不可怕，可怕的高血压长期得不到控制，导致的并发症，如脑卒中、冠心病、心力衰竭、肾病、眼底病变等！具体是什么表现，下面赶紧让大众微健康的专业医生来告诉我们答案吧！

眼睛不仅是心灵的窗户，更能反映高血压患者的病情，如果血压长期持续性升高，就会引起视网膜的一些病理性改变。这是因为在反复的高压刺激下，视网膜小动脉早期会稍有狭窄和轻度硬化，患者可能出现视力减退、眼前有黑影等情况。

所以，建议高血压朋友要在平时做好血压监测，而且要保证每3～6个月一次的眼底检查。

长期的血压持续升高会对全身造成损害，造成直接损害的就是血管病变，脑部一旦供血不足，就容易发生头痛、眩晕的状况。我们都知道脑部疾病是最危险的疾病之一，稍有不慎就有致命的风险。

所以，如果你高血压没有控制好，最近又总是头痛、眩晕，一定要警惕血管出血等病变情况发生。

高血压，用通俗的话理解就是“血管的压力升高了”！压力高造成心脏需要更大的力量，才能保持正常的血液输送，也就是说“心脏需要做更多的功”，长此以往，心脏血管血液流通不畅，就会造成缺血缺氧和心律失常的情况，身体就会感到胸闷。这个时候就说明，心脏功能出问题了，一定要警惕。

长期高血压会造成肾小管的损害，对尿液重吸收能力减弱，导致夜尿增多，同时也会有部分肾小球损伤，造成蛋白的漏出，形成蛋白尿。本另一方面，肾功能受损后，会加重这种情况，就容易导致水肿的出现，严重时会出现全身水肿，再持续放任不管，就会发展成为尿毒症。

一般来说，具有10年高血压病史且长期控制不佳的病友肾脏最容易受到损害。

高钠饮食是血压升高最主要的危险因素之一，而想要降低饮食中的钠，除了做饭时少放盐外，还要少吃加工食品。这是因为薯片、腊肠、火腿等加工食品当中的钠含量也不容忽视，很多甜味的零食，比如夹心饼干、蛋糕等，在制作的过程中也添加了不少的盐。

大众微健康的中医专家告诉我们，中医上常用曲池穴来降血压。这是因为按揉曲池穴，可以放松神经系统，使呼吸逐渐均匀，心气平和，血压便可逐渐恢复正常。

所以，血压高的朋友，平时也可通过按压此穴来平稳血压，达到预防高血压的效果。

因为香蕉中富含钾，两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点。所以，血压高的朋友，平时可以爱上吃香蕉。除了香蕉外，富含钾的食物还有土豆、芹菜等，对于降低血压都有很大的帮助。

经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。这是因为山楂内含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分，能舒张血管、加强和调节心肌，及冠状动脉血流量，也能有效的降低血压。

一般来说，每天数次用山楂片1—2枚泡茶饮用即可。

充足的睡眠也对血压稳定有利，这是因为人在睡眠的过程中，此时血压会相对降低一些，可以防止血压持续升高带来血管健康问题。所以，血压高的朋友要保证有充足的睡眠时间来调养身体。这样血压稳定下来，身体健康才有保障。

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参考文献：

杜志刚. 高血压并发症及其预防和治疗研究[J]. 中国实用医药

李琴, 夏勇. 高血压并发症及其预防和治疗研究[J]. 饮食保健

何志良. 从中医治未病思想论高血压及其并发症的防治[J]. 实用医技杂志

田野, 张永军. 老年高血压和并发症的防治[J]. 中国医药科学

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