“我心跳慢，是代表我健康吗？”

母亲大人看完一篇网上文章，兴冲冲地跑来问我。对于老人家这种问题，日常就诊过程中，也有不少患者咨询过我。

虽然听起来哭笑不得，但仔细想想，像乌龟这种寿命长的动物，心跳也很慢，不禁让我反思：心跳和寿命之间真有关系吗？

心跳越慢，就越长寿吗？

长寿真正的原因，其实在医书《黄帝内经》中就已经指出了：“帝曰：有其年已老而有子者何也？岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。”通俗来讲，长寿与否，与心跳并没有直接关系，在中医看来，人得以长寿主要是因为天寿过度、气脉常通以及肾气有余。

非要说寿命和心跳之间的关系，那我只能说，在一定的限度内，心跳偏慢的人会比心跳偏快的人稍微“长寿”一点。这主要是因为心跳比较快的人，心肌的耗氧量也会增加，从而容易引起心肌疲劳的问题。心脏就像一台机器，磨损多了，自然“寿命”也会短一些。

不过，这些都是在正常范围而言，如果超出了正常范围，不管心跳快还是心跳慢，都是不健康。

健康的成年人，在没有运动、情绪稳定的状态下，心率应该保证在每分钟60至100次，这里所说的心率，就是指每分钟心跳的次数，由于每个人的性别、年龄、身体状况不同，心跳自然也会存在不同。不过，如果心率超过100，说明心跳过快，小于60，则是心跳过慢，不管哪种情况，都会带来健康问题。

医书《备急千金要方》首次提出“心衰则伏”这个概念，指出心跳过慢的危害，而在《素问.逆调论》中，对于心跳过慢的描述更加全面：“夫不得卧，卧则喘者，是水气之客也。” 由此可见，心跳太慢也不是好事，不但不会越长寿，反而会引起心悸、气短等问题，严重者甚至会诱发猝死。

既然心跳次数对健康那么重要，我们在日常应该经常留意自己的心跳次数，普通人要怎么检测心脏是否健康呢？

摸脉搏测心跳

要想检测心脏是否健康，最简单的方法就是摸脉搏，只要在家就能自己完成。

在摸脉搏测心跳时，需要使自己处于情绪稳定的情况下，因此，在测心跳之前，不要运动，保持情绪稳定。坐在凳子上，将一只手手心朝上，手臂放在桌面上，然后用另一只手的食指、中指以及无名指的指尖，并排放在平放那只手的手腕上，偏向拇指一侧，稍稍寻找，就能摸到脉搏，可以检测一分钟之内脉搏的跳动数，也可以检测十五秒的脉搏数，再将这个数乘以4就可以了。

如果发现自己的脉搏跳动不规律，时快时慢，或者脉搏数一分钟以内低于60次，或者高于100次，都应该引起重视，尽早到医院检查，避免情况恶化。

由此可见，对于心跳越慢越长寿这个说法，还是不要轻信的好。任何事情都有度，心跳快慢也应该在正常范围内而言。不过，要想真正长寿，真正要做的是增强心肺功能。

如何增强心肺功能，教大家几个方法：

通过按摩手腕横纹上五寸的郄门穴，能够缓解心跳失常引起的头晕、胸闷等症状，每天上午下次各按摩一次，每次按摩两分钟，使郄门穴周围的肌肤出现酸胀感即可。由于郄门穴的位置比较浅，所以按摩时要使用指腹按摩，并且按揉和按压相结合方式进行，效果更好。

此外，科学合理的日常锻炼有利于老年人增强心肺功能，减缓身体机能的退化。

坚持运动也能增强心肺功能，但并不是说运动之后能够像专业运动员一样，使心跳的速度变慢，而是在坚持慢跑、游泳等运动，可以促进体内的新陈代谢，促进血液循环速度，并且增强心肺功能，从而避免心脏衰竭、血管硬化等问题。

中老年人在增强心肺功能时，应该选择比较缓和的运动，比如慢跑、太极等，不要从事强度过高的运动。

然后，养成良好的生活方式，也是增强心肺功能的方式。有些人在熬夜之后，会出现心跳过快的表现，有些人在情绪激动的时候，也会心跳过快，而经常喝咖啡、浓茶之后，也会导致心跳过快。所以，最好养成早睡早起、健康饮食的习惯是保持身体健康的根本。

最后，对于肺气不足的人群而言，日常调理也可以采用补气的方法，如食用黄芪、西洋参等中药材进行调补。

参考资料：

[1]安碘酮治疗心律失常误诊原因分析及探讨[J]. 张正水.中国社区医师(医学专业半月刊). 2008(07)

[2]慢性肺源性心脏病合并心律失常临床特征分析[J]. 赵霞.系统医学. 2018(23)

[3]66例老年急性心肌梗死心律失常效果分析[J]. 徐杰.中西医结合心血管病电子杂志.2019(01)

[4]动态心电图检查对冠状动脉粥样硬化性心脏病心律失常的诊断价值观察[J]. 池献娜. 实用医技杂志. 2019(07)